Gambar Rumah Minimalis –

Pakar tidur mengungkapkan trik yang tidak biasa yang akan membantu meredakan gejala demam di malam hari untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak – dan peringatan spoiler, ini benar-benar berhasil.

Awal musim semi membawa hari yang lebih panjang dan cuaca yang lebih hangat, tetapi bagi sebagian orang itu juga merupakan pengingat akan gejala demam yang tak tertahankan yang akan datang. Meskipun membeli penjernih udara terbaik adalah cara yang pasti untuk mengurangi alergen di rumah, ada beberapa trik mudah yang juga patut dicoba untuk ditambahkan ke dalam ritual waktu tidur Anda.

Ada satu metode yang secara khusus menarik minat kami – dan ini melibatkan mengisi kaus kaki dengan nasi dan menggunakannya sebagai kompres wajah.

Bagaimana kaus kaki berisi nasi dapat membantu meredakan gejala demam

‘Bukan rahasia lagi bahwa hay fever identik dengan gangguan tidur, menyebabkan kelelahan di siang hari, lekas marah, dan penurunan produktivitas,’ jelas Sammy Margo (dibuka di tab baru), pakar tidur di Dreams.

Karena telah terbukti menjadi salah satu faktor yang memengaruhi tidur kita, penting bagi penderita demam untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelola gejalanya sehingga mereka tidak mengganggu tidur malam yang nyenyak.

Tekanan sinus adalah gejala umum demam. “Untuk mengatasi ini, isi kaus kaki bersih dengan nasi mentah dan microwave selama 30 detik dan letakkan di dahi atau di atas mata Anda,” jelas Sammy Margo of Dreams.

‘Pastikan tidak terlalu panas, tidur dengan kaus kaki berisi nasi adalah metode sederhana dan efektif yang dapat membantu meredakan tekanan sinus akibat demam.’

Meskipun Anda pasti dapat menggunakan kain flanel hangat sebagai metode kompres hangat yang lebih konvensional, yakinkan Dr. Hana Patel (terbuka di tab baru), pakar tidur di Time4Sleep, bahwa ‘menggunakan kaus kaki bersih berisi nasi dan dipanaskan dalam microwave adalah metode lain yang berguna untuk membuat kompres hangat yang dapat bertahan lebih lama daripada opsi lain dan membantu mengatasi untuk mengurangi dan meringankan gejala demam.’

Hayley Thistleton, pakar tidur di SleepSeeker (dibuka di tab baru) menambahkan bahwa ‘berat nasi di kaus kaki akan memberikan sedikit lebih banyak kelegaan melalui tekanan ekstra.’ Selain demam, cara ini juga membantu meredakan sakit kepala.

Sebagai penafian keamanan, suhu nasi akan bergantung pada jumlah beras, ukuran kaus kaki, dan watt microwave, jadi siapa pun yang mencoba kiat ini harus melakukannya dengan hati-hati!

Selain itu, hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan gejala hay fever sebelum tidur adalah mandi air hangat sebelum tidur, menjaga kebersihan kamar, sering mengganti seprai, dan memilih sprei anti alergi.

Tidaklah sulit untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidak peduli seberapa buruk alergi Anda – ini hanya masalah menjadi sedikit lebih pintar dan menyesuaikan rutinitas waktu tidur Anda.