Buletin Rumah Ideal
Terima kasih telah mendaftar. Anda akan segera menerima email konfirmasi.
Ada masalah. Segarkan halaman dan coba lagi.
Dengan mengirimkan informasi Anda, Anda menyetujui syarat dan ketentuan (terbuka di tab baru) dan kebijakan privasi (terbuka di tab baru) dan berusia 16 tahun atau lebih.
Menciptakan rutinitas tidur yang sempurna sangat membantu dalam memastikan kita mendapatkan banyak waktu untuk menutup mata agar berfungsi lebih baik dalam kehidupan kita sehari-hari. Tetapi mungkin terasa berat untuk mengikuti banyak aturan dan rutinitas, tetapi sakelar peredup bisa menjadi bagian mengejutkan dari teka-teki yang hilang untuk tidur malam yang nyenyak.
Ide pencahayaan kamar tidur sangat penting untuk membantu menjaga ritme sirkadian kita. Kita semua tahu bahwa berjalan ke ruangan yang terang dan terang adalah cara yang bagus untuk membuat kita tetap terjaga—yang berarti bahwa cahaya yang lebih hangat dan lembut sering kali terasa lebih baik untuk bersantai di tempat tidur.
Bagaimana peredup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
Anda telah memulai aplikasi meditasi Anda, Anda telah duduk di tempat tidur linen yang nyaman, dan Anda memiliki ruangan dengan suhu yang sejuk namun nyaman. Sekaranglah waktunya untuk menyesuaikan lampu Anda untuk membantu mengoptimalkan tidur malam Anda.
Menurut para ahli, peredup – dan karena itu lampu redup – sangat penting untuk meningkatkan tidur malam yang lebih baik.
Untuk menjelaskan alasannya, Marketa Rypacek, CEO di Industville (buka di tab baru) mengatakan, “Pencahayaan adalah salah satu aspek terpenting untuk dipikirkan di setiap ruangan, karena cahaya yang tepat dapat mengubah dinamika ruangan untuk menciptakan tidur yang sempurna. suasana.
(Kredit gambar: Future PLC/Brent Darby)
‘Pertimbangan yang paling penting untuk penerangan ruangan apapun, terlepas dari ukuran, skala atau anggaran, harus menjadi saklar peredup. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya redup dan hangat membantu kita bersantai sepanjang hari dan bersiap-siap untuk tidur.’
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Photochem Photobiol (buka di tab baru) pada tahun 2015 benar-benar menemukan bahwa paparan cahaya terang sebelum tidur mengganggu ritme sirkadian kita dan merekomendasikan meminimalkan paparan cahaya malam untuk menghindari hal ini.
Dan tentu saja, sakelar peredup dapat dengan mudah membantu mengurangi paparan cahaya keras di malam hari, memberi Anda kamar tidur yang terasa senyaman kelihatannya.
(Kredit gambar: Masa Depan / )
Jelas, tidak semua dari kita dapat menggunakan trik ini untuk tidur dengan mudah jika Anda tidak sedang menjalani renovasi kamar tidur, karena Anda harus memanggil tukang listrik untuk memasang sakelar dimmer jika Anda belum memilikinya. . Tetapi jika Anda tidak suka memanggil tukang listrik, banyak lampu kini hadir dengan fungsi yang dapat diredupkan, dan beberapa di John Lewis mulai dari £20 (terbuka di tab baru). Anda juga dapat melihat pemasangan pencahayaan cerdas, yang sering kali dapat diredupkan.
Selamat tunda!
