Gambar Rumah Minimalis –

Penelitian baru telah mengungkapkan produk dan praktik paling populer yang membantu kita tidur lebih nyenyak, dan yang di atas mengejutkan kita, untuk sedikitnya.

Tidur penting bagi banyak dari kita, jadi perlu mengetahui cara terbaik untuk mengoptimalkannya. SleepSeeker telah merilis penelitian baru tentang cara paling populer untuk mendapatkan tidur malam terbaik – dan di bagian atas daftar? Dehumidifier (terbuka di tab baru). Sejujurnya, yang ini mengejutkan kami, jadi kami meminta para ahli untuk mempertimbangkannya juga.

Kelembaban dan kualitas tidur

Bahkan jika Anda telah mengikuti tip desain kamar tidur untuk tidur yang lebih nyenyak, ada satu faktor yang akan selalu lebih penting daripada tindakan dekoratif apa pun yang dapat Anda lakukan – tingkat kelembapan. Ini sering menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi tidur kita.

Tingkat kelembapan di kamar tidur Anda bisa menjadi alasan mengapa Anda sulit tidur dan bisa mengakibatkan sejumlah efek negatif pada tubuh Anda seperti sakit kepala, muntah atau pusing dan bisa mendorong pertumbuhan jamur dan tungau debu.

“Menurut rekomendasi Badan Perlindungan Lingkungan (dibuka di tab baru) Amerika Serikat, menjaga kelembapan dalam ruangan antara 30% dan 50% adalah sehat,” saran Sammy Margo, pakar tidur di Dreams (dibuka di tab baru). .

Manfaat dehumidifier saat Anda tidur

“Jika kelembaban di kamar tidur Anda secara rutin di atas 60% dan Anda memiliki masalah mendengkur, dehumidifier dapat membantu. Meskipun mesin tidak akan mengurangi dengkuran, mesin ini pasti akan meningkatkan kualitas udara di kamar Anda,” kata Hayley Thistleton, pakar tidur. di SleepSeeker (terbuka di tab baru).

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk membeli dehumidifier untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, ketahuilah bahwa suaranya bisa sangat keras. Untungnya, ada model yang lebih senyap yang dirancang khusus untuk tidak mengganggu tidur Anda, seperti Dehumidifier Portabel Russel Hobbs RHDH1061.

Meski begitu, laporan dari SleepSeeker (terbuka di tab baru) juga mengungkapkan bahwa white noise berada di urutan kedua dalam daftar, jadi suara desingan lembut dari dehumidifier merupakan nilai tambah. Dikatakan bahwa memiliki suara rendah yang konstan melibatkan otak saat Anda tertidur. Saat Anda tidur dengan white noise, gangguan apa pun kurang terlihat dan mungkin tidak mengganggu tidur Anda sama sekali,’ jelas Sammy Margo of Dreams.

Namun, ada sisi negatifnya. Tingkat kelembapan sebenarnya dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak saat sakit. Thomas Høegh Reisenhus, spesialis tidur dan penasihat di TEMPUR (buka di tab baru) merekomendasikan pelembab udara sebagai gantinya, dalam hal ini.

‘Menyalakan pelembap di malam hari akan mengurangi gejala pilek saat sering kali dalam kondisi terburuk. Ruangan dengan kelembapan lebih tinggi akan membantu meredakan gejala pilek pada malam hari dengan menambah kelembapan pada tenggorokan dan saluran hidung Anda.’

Meskipun ada argumen untuk mendukung kedua belah pihak, mengingat popularitasnya, kita mungkin harus mencobanya sendiri dan kita akan sama-sama yakin.