Merapikan tempat tidur segera setelah kita bangun adalah kebiasaan yang didorong oleh sebagian besar dari kita sejak masa kanak-kanak. Bangun, gosok gigi, rapikan tempat tidur – itu cara yang benar untuk melakukan sesuatu, bukan?
Faktanya, banyak ahli kesehatan juga setuju dengan rutinitas kamar tidur ini, mengklaim bahwa membereskan tempat tidur Anda adalah tiket satu arah untuk merasa lebih produktif, tenang, dan siap menghadapi hari yang akan datang.
Namun baru-baru ini, beberapa pembuat konten TikTok membuat argumen tandingan – mengklaim bahwa membereskan tempat tidur Anda segera setelah Anda siap untuk hari itu sebenarnya bisa menjadi lebih tidak sehat dan tidak sehat, dan dapat membuat tempat tidur Anda rentan terhadap hal-hal seperti misalnya. bakteri dan tungau debu.
Mengapa kita tidak membereskan tempat tidur dulu?
Pengguna TikTok @yolkfather baru-baru ini membagikan video yang menjelaskan bahwa terkadang kasur kita mengandung tungau debu – mis. serangga kecil yang menjijikkan yang dapat menyebabkan gejala alergi seperti bersin dan mata berair.
Dia melanjutkan dengan berpendapat bahwa merapikan tempat tidur Anda segera menciptakan lingkungan yang ideal untuk berkembang biaknya tungau debu rumah, mengingat menempatkan penutup duvet dengan rapi di atas seprai dan kasur Anda dapat menjebak lebih banyak kelembapan (misalnya keringat, air, dan panas).
@yolkfather (buka di tab baru) ♬ suara asli – Lexi Natoli (buka di tab baru)
Video tersebut kemudian menjelaskan bahwa membiarkan tempat tidur Anda tidak dirapikan sebenarnya bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena membuat kedalaman selimut Anda terkena lebih banyak sinar matahari dan udara segar, secara efektif menciptakan lingkungan yang lebih sehat untuk Anda tidur.
Tapi apa pendapat para ahli? Tracy Hanniga (buka di tab baru)n (buka di tab baru), pelatih tidur dan terapis yang berkualifikasi, memberi tahu kami ada benarnya gagasan itu. ‘Kami menciptakan banyak kelembapan saat kami tidur, jadi ada aliran pemikiran yang mengudarakan tempat tidur sebelum Anda membuatnya untuk menghindari spora jamur, debu, dan tungau (yang semuanya ada di tempat tidur bersama kami) agar lebih mudah bereproduksi. .’
“Tidak membereskan tempat tidur tidak mencegah hal ini terjadi (dan mandi hanya dapat menguranginya sedikit), tetapi menunda merapikan tempat tidur untuk sementara waktu dapat membantu mengurangi tingkat reproduksi organisme ini dan memberi kita seprai yang lebih segar.”
(Kredit gambar: Anak babi di tempat tidur)
Martin Seeley, pakar tidur dan CEO Mattressnextday (buka di tab baru) setuju bahwa jika kasur/tempat tidur Anda sangat berkeringat karena tidur malam (mungkin di musim panas), ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih sehat.
“Membersihkan tempat tidur di pagi hari berpotensi menjebak keringat dan bakteri jika tempat tidur Anda lembap atau jika ada kelembapan yang terperangkap di kasur atau bantal Anda. Dan ini dapat menciptakan lingkungan bagi bakteri dan alergen untuk tumbuh dan berkembang biak,” ujarnya. . ‘Namun, jika seprai dan kasur Anda bersih dan kering, membuat tempat tidur Anda tidak akan menjebak keringat dan bakteri secara signifikan.’
Jadi, jika kita ingin menghindari kemungkinan terjebak dalam teman tidur yang kurang menyenangkan, seperti apa rutinitas tidur kita?
(Kredit gambar: Future PLC / James Merrell)
“Saya akan menyarankan Anda untuk menunggu sebentar sebelum membereskan tempat tidur Anda, hanya untuk memastikan bagian dalam antara seprai dan selimut telah diangin-anginkan – ingat Anda telah tidur di tempat tidur Anda selama 8 jam atau lebih,” kata Martin.
‘Saya akan menyarankan memberikan waktu yang baik 40 menit sampai satu jam (tergantung berapa banyak waktu yang Anda miliki di pagi hari) untuk membiarkan tempat tidur Anda bernafas.’
Dan itu bukan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menciptakan lingkungan yang sehigienis mungkin. Martin memberi tahu kami: ‘Selain itu, menggunakan pelindung kasur dapat membantu mencegah keringat dan cairan lain merembes ke kasur Anda.’
“Anda juga harus membuka jendela jika bisa untuk membantu memasukkan udara segar ke dalam ruangan, yang akan membantu mengeluarkan bakteri yang terperangkap.”
