Ada banyak hal yang dapat memengaruhi tidur kita, seperti ruangan yang terlalu panas, tidak memiliki kasur terbaik, atau menggunakan perangkat sebelum tidur.
Tetapi bagi banyak orang — khususnya pasangan — salah satu hal yang paling mengganggu untuk mendapatkan kualitas tidur adalah harus berbagi selimut. Ini bisa menjadi pertanyaan yang memecah belah; satu pasangan menyukai selimut yang tebal dan nyaman, sementara yang lain membutuhkan pilihan yang lebih keren. Dan kemudian ada pemotongan selimut; kita semua pernah ke sana ketika pasangan tidur Anda menarik selimut dari Anda pada malam yang sangat dingin.
Tapi bisakah metode tidur Scandi memperbaiki keadaan? Dilaporkan sebagai metode tidur yang populer di negara-negara Skandinavia, disarankan agar pasangan yang tidur di ranjang yang sama harus menggunakan dua selimut, bukan satu. Kami penasaran…
Apakah metode tidur Scandi berfungsi?
Metode tidur Scandi rupanya dipuji karena manfaat tidurnya, dengan pasangan di negara-negara ini tidur lebih nyaman dengan menggunakan duvet dan cover duvet terpisah.
Dan faktanya, Denmark, Norwegia, dan Swedia masing-masing menempati peringkat ketiga, keempat, dan keenam untuk kualitas tidur, menurut Indeks Gaya Hidup oleh Sleep Junkie (dibuka di tab baru) – jadi klaim tersebut tampaknya ada benarnya.
Idenya adalah bahwa dengan memiliki duvet sendiri, Anda dapat menghindari gangguan terkait pasangan pada tidur Anda – seperti duvet-hogging – dan Anda dapat mengatasi dan menyelesaikan masalah suhu yang Anda berdua alami.
Tapi bagaimana perasaan para ahli tentang konsep itu?
(Kredit gambar: Scooms)
Menurut Pakar Tidur Bersertifikat (RPSGT) dan Peneliti Utama di SleepMattressHQ.com (buka di tab baru), Susan Miller, hasil dari metode ini dapat bervariasi dari pasangan ke pasangan; tetapi dia setuju bahwa itu bisa bermanfaat jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang berbeda.
Dia berkata: ‘Metode tidur Skandinavia bermanfaat bagi pasangan di mana salah satunya adalah penidur ringan dan tidurnya mudah terganggu. Juga, jika Anda adalah pasangan yang lebih memilih ruang pribadi mereka sendiri saat Anda tidur, maka itu adalah pasangan yang serasi.’
dr. Lindsay Browning, seorang ahli tidur di Trouble Sleeping (buka di tab baru) dan penulis buku Navigating Sleeplessness (buka di tab baru), setuju, mengatakan: ‘Bila Anda memiliki dua selimut tunggal yang terpisah, itu memungkinkan setiap orang di tempat tidur untuk memilih. komposisi (atau ketebalan) duvet sesuai dengan keinginan mereka, memungkinkan orang untuk menyesuaikan penutupnya saat terlalu dingin atau terlalu panas, tanpa mengganggu pasangannya.’
(Kredit gambar: Laura Ashley)
‘Faktanya, menggunakan dua selimut tunggal alih-alih satu dapat sangat membantu ketika wanita mengalami menopause dan mungkin mengalami hot flashes di malam hari – dan ini adalah sesuatu yang saya rekomendasikan secara aktif kepada klien tidur saya.’
Pakar tidur terlatih Dave Gibson dari Situs Tidur (buka di tab baru) setuju, mengatakan pengaturan suhu adalah bonus besar dari metode tidur Scandi. “Salah satu masalah terbesar saat Anda tidur bersama pasangan adalah Anda mungkin tidak menginginkan suhu yang sama di dalam iklim mikro Anda di bawah selimut. Memiliki pilihan untuk memiliki duvet yang berbeda dan kehangatan yang berbeda merupakan nilai tambah yang besar.’
(Kredit gambar: Dunelm)
Namun, para ahli yang kami ajak bicara sepakat bahwa tidur malam yang nyenyak tidak hanya berasal dari selimut Anda – artinya metode tidur Scandi tidak mungkin menyelesaikan setiap dan semua masalah tidur yang mungkin Anda miliki.
“Anda pasti berharap bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak saat Anda mengendalikan ‘lingkungan tidur’ Anda sendiri,” kata Dave. “Tapi ukuran tempat tidur yang Anda tiduri sebagai pasangan mungkin lebih penting daripada memiliki selimut terpisah. Misalnya, jika Anda tidur sebagai pasangan di tempat tidur ganda, Anda sebenarnya memberi setiap pasangan ruang yang sama seperti bayi di ranjang bayi.’
dr. Lindsay juga mengatakan bahwa kasur Anda merupakan pertimbangan penting jika perhatian utama Anda tentang berbagi selimut membuat pasangan Anda kesal.
‘Jika kasur Anda tidak cukup menopang, saat Anda bergerak di tempat tidur Anda dapat mengganggu tidur pasangan Anda, karena gerakannya tidak dibasahi. Oleh karena itu, pastikan kasur Anda tidak terlalu tua dan mendukung – atau Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membeli kasur tegangan ganda sehingga masing-masing dari Anda bisa mendapatkan tingkat dukungan yang ideal pada kasur untuk gaya tidur Anda.’ Penutup kasur juga bisa berguna di sini.
Jadi sebelum melompat ke tempat tidur untuk mendapatkan selimut tambahan, ada baiknya mempertimbangkan lingkungan tidur Anda secara umum, daripada hanya selimut Anda.
